女性打鼾怎么辦？鼾癥在臨床是很常見的疾病，無論什么性別，都會(huì)出現(xiàn)，需要我們注意，那女性打鼾怎么辦？
女性打鼾怎么辦？
1、枕頭
枕頭軟硬要適中貴陽治兒童打鼾大約多少錢，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲。
從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。
太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。
枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾。
一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定。
例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致。
仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2、習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。
經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)貴陽治兒童打鼾大約多少錢，不要讓情緒過于激昂。
睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。
睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥。
影響呼吸貴陽治兒童打鼾大約多少錢，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
3、減肥
一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，最好減肥。
