貴陽(yáng)怎么治療打鼾？得鼾癥的人有很多，日常生活中，經(jīng)?？梢钥吹?，對(duì)人的身體健康影響可不好，那具體貴陽(yáng)怎么治療打鼾？
貴陽(yáng)怎么治療打鼾？
1、白天工作勞逸結(jié)合
身體勞累過(guò)度都會(huì)出現(xiàn)精神和肌肉的緊繃和疲倦。
如果白天特別忙的話，在睡前可以先放松一下。
如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，會(huì)入睡很快而且沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)以柔緩的為主，情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松。
晚上會(huì)一直想或者琢磨這件事，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、睡時(shí)保持體內(nèi)的水分
睡前喝一杯水、臥室里用加濕器。
這些東西能夠有效地減少晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥貴陽(yáng)打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，影響呼吸。
4、改變睡覺(jué)姿勢(shì)
睡覺(jué)姿勢(shì)以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時(shí)舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。
5、挑選合適枕頭
可以找一個(gè)合適的枕頭，枕頭軟硬度應(yīng)適宜貴陽(yáng)打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，太軟，頭部后仰過(guò)伸。
加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。
6、戒煙、酒
打鼾的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。
酒精有很強(qiáng)的麻醉效果，能使肌肉松弛貴陽(yáng)打呼嚕,打鼾看中醫(yī)行嗎，而加重打鼾。
煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過(guò)，而引發(fā)打鼾。
